→ Psychothérapie en generale → Techniques de relaxationTechniques de relaxation
Les techniques de relaxation aident à resoudre des contractions musculaires, soutiennent l’équilibre des processus végétatifs, approfondissent la concentration mentale intérieure et aident à éliminer des pensées gênantes et à controller ses habitudes de manière efficace.
L’effet salutaire de la relaxation est connu depuis des millénaires. L’autorelaxation et la relaxation musculaire progressive sont les deux méthodes courantes dans ce domaine.
L’autorelaxation ( aussi connue comme sous le terme « training autogène ») a été introduite par J. H. Schultz pour l’application clinique. Il decouvrit que les fonctions organiques naturelles sont influençables au moyen d’autosugesstion et de training cognitif. Des formules suggestives aident la relaxation musculaire et la circulation sanguine. Par un entrainement ciblé les processus végétatifs sont liés à des formules d’autosuggestion qui servent plus tard pour déclencher les fonctions organiques correspondantes.