→ Psychothérapie en generale → Thérapie rationelle-émotiveThérapie rationelle-émotive
Quand certaines situations mènent à des sentiments comme angoisse, colère ou dépressions cela est – d’après Albert Ellis – un résultat de fautes de raisonnement ou de fausses attitudes ou convictions. À partir de cette révélation il développa la thérapie rationelle-émotive. Celle-ci sépare les pensées en deux catégories : les pensées irrationelles rendant malade et les pensées rationelles.
Un exemple : M. Dupont a une conversation importante. Déjà quelques journées avant il est comme paralysé d’angoisse, il ne dort pas et n’est pas capable de se préparer pour ce rendez-vous. Finalement il résigne, rempli de mépris de soi-même et de dépressions. M. Dupond se trouve dans la même situation. Il est un peu inquiet et pensif, mais il se prépare le mieux possible à sa conversation.
La thérapie rationelle-émotive analyse donc comment les pensées influencent sentiments et conduites.
M. Dupond pense peut-être : « Ça serait bien dommage si j’étais refusé après cet entretien d’embauche. » Pour ça il se fait quelques soucis, mais il reste néanmoins capable d’agir : il réagit rationellement.
M. Dupont, quant à lui, pense : « Ça serait une catastrophe si j’étais refusé. Ça m’annéantirait. Je ne serais pas capable de le supporter. Je serais un nul. » M. Dupont est comme paralysé et incapable de se préparer : il réagit irrationellement.
Les personnes qui souffrent de dépressions se sentent souvent coupables de choses qui ne se trouvent pas sous leur contrôle. Des pensées et déclarations typiques, rendant malade, de ce type de patients sont à peu près comme ça : « Je ne suis bon pour rien – Tout cela n’a aucun sens – Je suis un nul – Personne ne s’intéresse à moi – Tout ce que j’essais est raté – Je n’y arrive pas – Personne ne peut m’aider après tout. »
Dans la séance thérapeutique les pensées du patient sont analysées. Le patient est instruit à s’observer soi-même systématiquement. Il apprend à s’accepter soi-même et à vérifier ses attitudes. Il apprend à appercevoir des angoisses, dépressions et colères émergeantes à temps. Il sait utiliser des stratégies pour empêcher des difficultés. Comme ça il apprend à changer ses façons de penser pour pouvoir à long terme réussir plus de ce qu’il souhaite dans sa vie.