→ Psychothérapie en generale → Thérapie comportementaleThérapie comportementale
La thérapie comportementale est fondée sur les méthodes et connaissances de la recherche de la psychologie didactique. On part de la hypothèse que la plupart des conduites ne sont pas natives mais étudiées. De la même façon dont nous apprennons beaucoup d’habitudes et conduites positives de penser, de sentir et d’agir nous pouvons également prendre des attitudes négatives qui nous embarrassent nous-même ou rendent la vie avec d’autres personnes difficile.
Une thérapie comportementale commence avec l’analyse comportementale dans laquelle le thérapeute et le client
- dissèquent les problèmes à traiter en des conduites et habitudes isolées qui peuvent être décrites concrètement,
- examinent pourquoi le client a pris ces conduites ou habitudes embarrassantes et pourquoi il les a gardées si longtemps.
Après cela le thérapeute aide le patient à se libérer de ses conduites gênantes et de prendre de nouvelles conduites et habitudes plus adaptées.
Pour changer les conduites et habitudes la thérapie comportementale a developpé une multitude de méthodes, en plupart fondées sur des régles et techniques vérifiées par des expériences. Leur objectif est de mener à des changement vérifiables.
Les techniques et méthodes de la thérapie comportementale sont :
- la désensibilisation systématique, l’approchement et démontage graduel d’angoisses à l’aide de techniques de relaxation,
- l’entraînement de confiance en soi pour supprimer les sentiments de minorité et le gêne dans le contexte des relations humaines, pour renforcer la confiance en soi et pour améliorer les habiletés sociales,
- des méthodes d’autoévaluation pour pouvoir supprimer les habitudes gênantes soi-même
- entraînement ciblé pour créer des nouvelles conduites réalistes et pour accomplir les situations gênantes.